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如何讓馬在保持節奏的同時進行更大、更長的步伐

2023-3-27 10:20|來自: 《馬術》2020年8月刊

摘要: 欣賞大獎賽騎手進行騰空時間長的有力快步是一種享受。很多舞步騎手都努力想要達到那種程度的收縮,但實際卻是馬的步伐變得匆忙,節奏變得更快。讓馬在保持節奏的同時進行更大、更長的步伐仍然是盛裝舞步中最大的挑戰 ...
欣賞大獎賽騎手進行騰空時間長的有力快步是一種享受。很多舞步騎手都努力想要達到那種程度的收縮,但實際卻是馬的步伐變得匆忙,節奏變得更快。讓馬在保持節奏的同時進行更大、更長的步伐仍然是盛裝舞步中最大的挑戰之一。

為了讓馬的步伐更有力,建議騎手無論如何都要保持一個均勻的節奏。只有均勻的節奏才能讓馬的身體放松,同時釋放出肌肉的全部潛在力量。優秀的騎手都知道這一點,并告訴他們的學生要在騎馬時,腦海中有一個節拍器,為每一步打拍。在“訓練范圍(Training Scale) ”中,節奏被列為第一要素。

但是,“訓練范圍”和大多教練沒有提到的是:為了能讓這種寶貴的節奏概念真正地發揮作用,騎手還必須在保持節奏的同時引導節奏。這意味著騎手必須在每個快步的步伐中準確地將與馬鞍接觸的時刻與馬落地的時刻相匹配??觳剑ň拖衿渌綉B一樣),無非是交替地服從和擊敗重力——馬的身體和騎手的身體在每一步都有起有落。當騎手坐在鞍上的階段與馬的落地階段完全匹配時,節奏是和諧的。如果騎手重量落下的時間僅比馬晚幾分之一秒,那么當他起身進行下一步時,他將受到向下的推力。這會使得快步的每一步都順暢平坦。

想象一下在蹦床上跳躍,原理是一樣的。當你沿著彈性表面完全伸展的方向向下時,能量會重新定向,再次把你向上送。如果就在你要向上移動的那一刻,你受到了外手向下的推力,你就會失去能量,你的跳躍就會變得不那么有表現力或者不那么高。

要獲得強有力的跳躍還需要你以特定的方式調整自己的身體,通常在盛裝舞步術語中被稱為“正確騎坐”。蹦床的比喻也能很好地解釋這一點 : 如果你的身體松懈或僵硬,你是無法進行有力跳躍的。事實上,可能根本跳不起來。為了能夠跳起來,你需要有積極的身體張力——身體呈直線且穩定,因為只有積極的身體張力才能讓身體有節奏地運動。就好比是壓浪快步時,上身要筆直。如果騎手的上半身太僵硬或太不穩定,她就無法通過使用重量扶助以有彈性的節奏方式來移動。

積極的身體張力包括柔韌性。柔韌的身體是能積極主動 ( 能量可以通過 ) 使用自身重量的身體,而不是被動 ( 僵硬或死板 ) 的身體。因此,為了能夠引導節奏,你必須主動使用體重而不是被動地騎行。騎馬時要積極使用身體重量,但不是說過度使用身體(如,上下或是前后擺動上半身 )。安靜、平衡的騎坐仍然是一切的基礎,包括積極的身體張力。我所說的“主動”是指騎手必須讓身體有節奏地隨著馬的節奏向下沉,而不是僵硬把持。

感覺和體驗身體重量與馬的節奏間聯系的一個好方法是在輕騎坐和舞步騎坐間進行轉換。這不但能幫助你積極地運用重量來騎馬,還能幫助你有節奏地與馬一起移動??觳綍r,先是輕騎坐,然后慢慢地降低騎坐,直到成為舞步騎坐姿勢。然后再慢慢地回到輕騎坐中。在這個過程中,感受你是如何將重量從馬鐙傳到膝蓋和大腿,再傳遞到坐骨上的,再回到馬鐙上的。雖然你的體重不會改變,但可以體驗一下位置的變化。在輕騎坐時,你的重量會更低,更深,更接近馬的胸腔。注意馬的動作。你需要感覺到馬的每個快步著地時的力量,像彈簧一樣從腳踝傳遞到膝蓋再到髖關節。接下來,轉換到舞步騎坐,感覺你的重量如何向上移動。然后再一次感覺馬的每一步著地就像一個彈簧穿過你的腳踝、膝蓋和髖關節。由于你的身體靈活,所以在舞步騎坐和輕騎坐時,以及在兩者之間轉換時,你讓能量暢通無阻地通過你所有的關節,哪里都不能僵硬,這是做這個練習時至關重要的。你的騎坐必須十分靈活。

許多頂級盛裝舞步騎手在場地障礙中取得了成功,這并非巧合。優秀的障礙騎手知道,障礙之前的最后一個跑步是最重要的一步,因為它決定了跳躍的質量。為了更好地在短蹬中保持平衡,騎手們必須將腿作為彈簧,因此障礙騎手必須增大他們的身體意識、柔韌性和平衡性。知道如何引導節奏,不僅能讓你騎出更有力的步伐,讓每一步更有推進力,還能讓讓一匹興奮的馬平靜下來,鼓勵懶惰的馬更愿意工作。此外,僅僅通過改變騎坐的節奏,你就可以借助看似無形的扶助來實現步伐之間的轉換。節奏能提高馬和騎手的平衡感。如果你也能一直堅持訓練范圍中的其他要素,總有一天你將能夠輕松地在節奏中起舞。

文/Susanne von Dietze 翻譯/劉麗娜

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